co jeszcze

[...] czy nosorożec" ;-D. Najważniejsze że dzisiaj juz mniej boli i opuchlizna też częściowo zeszła, także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia :-). Muszę jeszcze [...]

[...] ale bez specjalnej napinki ;-). - Ajazy - Nie odpisałem prędzej bo chciałem spróbować jak mi pójdą ćwiczenia ze sztangą góry ciała ;-). Niestety do pełnej sprawności jeszcze muszę poczekać przy troszkę większym ciężarze lewa ręka wysiada {:-(. Jak byś był taki wspaniały i zrobił mi ta rozpiskę na siady byłbym wdzięczny };-). Jak da rade [...]

[...] PSA glukoza insulina (za to pewnie będziesz musiał dopłacić, ale przy Twoim ostatnim dosyć wysokim wyniku, na który się powołaj, chyba bym zrobił, a na pewno bym zrobił jeszcze raz parę glukoza+insulina jak znowu sama glukoza wyjdzie 100+, ale wtedy to może już wypadałoby w kierunku diabetologa uderzyć i zrobić od razu krzywą cukrową) [...]

[...] brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam pompę }:-( No, ale ja to taki mało rozrywkowy facet jestem %-) Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj napisałem "No cóż zacząłem ten konkurs 3 miesiące temu i stwierdziłem że jak zacząłem to skończę niezależnie od tego jakie zadania będą ". [...]

[...] przysiadach :-( Boję sie troche o stawy kolanowe bo dzisiaj wyraznie je czułem. Nie wiem co zrobić na nastepnym treningu bo obawiam sie wiekszego cięzaru. Poradzcie robić jeszcze raz tym samym cięzarem, zmniejszyć ilość powtórzeń w seriach posrednich i jednak dołozyć 2kg do ciężaru docelowego, czy jeszcze coś innego :-? Wyciskanie stojąc - [...]

[...] u faceta który wywozi mi śmieci i po raz kolejny zostawia puste kubły na środku wjazdu do posesji czy tez u dyrektora czy prezesa. Chociaż jeżeli u tego pierwszego mogę to jeszcze wybaczyć to tego drugiego bym najchętniej odstrzelił. Dodatkowo dwa dni temu przy pracach w ogrodzie wlazłem pod jakiś egzotyczny iglak podrapałem sobie łysy łeb, [...]

Panteon, Giaurnemo dziękuję :-) Janie, nigdy nie popadam w samozadowolenie a wręcz przeciwnie zawszę czuję niedosyt bo zawsze może być jeszcze lepiej ;-) Wczoraj mi wcięło internet dzisiaj tez tak działał przerywanie a tu jakieś rzeczy nieprzyjemne sie podziały na forum. Dzisiaj przez godzinę rozmawiałem przez telefon z Jaworem o wielu rzeczach [...]

Ajazy - };-) ;-D Do kettli mi na chwilę obecną daleko, za dużo już tego złomu mam sztangi, sztangielki, hantle, hantelki, ławki, ławeczki i jeszcze do tego "kulki". Jak patrzę ile taka sensowna kuleczka kosztuje %-) }:-( to raczej zostanę przy tym co mam ;-). tak po prawdzie to przemyśliwuję nad całkowita zmiana treningu typowo pod siebie i [...]

[...] z haków często psuje nam obraną wcześniej pozycję” Można to powiedzieć krócej, technika do dupy %-). Obejrzałem to trzy filmiki po kilkanaście razy i o ile te 110 kg jest jeszcze jako tako to pozostałe 2 podejścia tragedia }:-(. Jest kilka powodów. 1. To pozycja, technika – fizjo zakazała mi WL z mostkowaniem, teoretycznie kręgosłup ma [...]

[...] czuję niedosyt, może po tym całym szumie z Oskarami spodziewałem się czegoś ... no własnie? Nie będę tu pisał o treści filmu kto chce niech obejrzy, ja muszę obejrzeć go jeszcze raz i na chłodno może dojdę do tego co mi w nim nie pasuje :-). Ale za to po filmie złamałem moją zasadę 0 słodyczy pozwoliłem sobie na dużą kawę i duże ciacho z [...]

Moje drogie i moi drodzy };-), nawet nie macie pojęcia jak wasze słowa motywują mnie do jeszcze intensywniejszej pracy nad sobą :-D. A Giaurnemo chyba słyszał to co ja że podobno w tym roku lata nie będzie ;-D. Jezoo@ - no to czekam na Twoje 97 kg, bo w kwietniu atakujemy 100 kg 8-) Ajazy@ - dziękuję :-D, ale to również Twoja zasługa, bo ty [...]

[...] grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki się czułem bez siły :-(. Jak jeszcze przypomniałem sobie o bolach pleców po MC o których pisał Brann to już MC szedł mi bardzo opornie z takim jakby przestrachem, załączyła się blokada w głowie {:-(. A [...]

[...] że teraz coś się będzie działo w tym temacie :-D. Jeżeli nie to i tak zamierzam to skończyć dla własnej satysfakcji ;-). W końcu połowę życia mam już za sobą trochę głupot jeszcze trzeba w nim porobić ;-D. Planowany trening SK dzisiaj się nie odbył :-(. Ale w zamian dzień spędzony z rodziną sprzątanie resztki liści i roślin w ogrodzie razem z [...]

[...] wyniki rezonansu magnetycznego jak to przeczytałem to pełna załamka {:-(, siadłem na ławce przed okienkiem i {{:-(. Przepuklina, jakiś krwiak, jakieś narośla, deformacje i jeszcze inne zwyrodnienia, nie pamiętam wszystkiego a jestem w pracy. Jutro w domy przeczytam to sobie jeszcze raz na spokojno. Cholera zanim poszedłem do lekarza byłem [...]

[...] - leżysz i nie chce Ci się pisać? Chce nie chce właściwie to nie ma o czym {:-(. Plecy dalej w nie najlepszym stanie :-(, ból duzo mniejszy ale z prawdziwym treningiem musze jeszcze poczekać a i ten niestety będzie musiał być bardziej ograniczony %-). W środę byłem u mojej niezastąpionej dziewczyny fizjo ( kolejne wizyty w piatek i środę, potem [...]

[...] trening staje się monotonny 3. Za dużo powtórzeń w seriach pośrednich lub za dużo serii pośrednich przez co niepotrzebnie wydłuża się czas sesji treningowej 4. Na pewno jeszcze cos by się znalazło ale ograniczę się do tych trzech Ogólnie zdobyłem trochę wiedzy i doświadczenia w treningu, poprawiłem technikę wykonywania ćwiczeń, uwierzyłem we [...]

[...] rozstaw dłoni na gryfie normalny, wasko, szeroko - 30 kg, x 5p x 3s - 50 kg, x 5p x 3s - 60 kg, x 5p x 3s - 70 kg, x 5p x3 - 80 kg, x 5p x 3s - 90 kg, x 5p x 3s No i jeszcze 2 serie w normalnym rozstawie :-) - 100 kg, x 3p - 105 kg, x 1p - rozstaw dłoni normalny ok. 64cm - rozstaw dłoni wąsko ok. 45cm - rozstaw dłoni szeroko ok. 80cm Do [...]

Ekipę jak najbardziej można zebrać :-) Byle by się imprezy WL i WW nie pokrywały :-{ Damy radę :-D. Po Świętach trzeba to ogarnąć. Wy to juz zawodowcy :-)) , ale mnie jeszcze Marek musi podszkolić w poprawnej technice ;-D. Bo same treningi to juz Arek dobra dusza };-) mi zapodaje :-D. Dzisiaj ;-D Niestety dużo gorzej niż w zeszłym tygodniu %-). [...]

[...] - 20kg Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 10p - 20kg, 5s x 10p -26kg, 1s x 20p - 20kg W dalszym ciągu lekko nie szarżuję z cięzarami, czuję sie jeszcze słaby ale przynajmniej dzisiaj nie bolała mnie juz głowa :-) Dzisiaj w innym temacie na forum wdałem się w niepotrzebną dyskusję na temat kultury i wzajemnego [...]

[...] pamiętam czy kiedykolwiek robiłem przysiady z takim obciążeniem jak Ty :( Z przysiadami dobrze Ci idzie. Korzystając z wolnej chwili w pracy trochę popiszę ;-) . Myślę że jeszcze trochę rezerwy mam :-). Ogladałem ten filmik który nagrałem i co do techniki przysiadów to jeszcze trzeba poprawić, puki człowiek sam tego nie widzi trudno wyłowić [...]